熬夜苦读，学习却越来越差，是时候改变思维了！

学习从来都不是一件简单的事情，在知乎上关于“如何学习”的话题，动辄就有几百几千万的浏览量，这是人们对追求成绩的热衷与不会学习的苦衷，一起酿出的心酸。

挑灯夜战却没好成绩？？

「学习过劳」造成「生理电池空空」是元凶！

上学的时候，我们都曾热衷于制定精细的学习计划，还为了拉长学习时间而压榨休息时间。刚开始还可以勉强维持，接下来就会因为没有得到足够的休息和放松，精神萎靡、身体疲惫、状态也越来越差，学习计划变成了为完成而完成。

然后会因为没有得到正向反馈而茫然无措，挫败感、失落感随之而来，最终只能遗憾终止计划。对于很多人来说，这种失败不仅打击了自信心，对性格也造成了严重且深远的负面影响。

精神状态很重要，提升能效是关键。

后来反思下来，问题关键还是因为精神状态不好，身体状态不佳，没办法专注于学习，同时又单纯地认为只要学习时间足够长，学科分数就能足够高。

事实上，要想提升学习成绩，学习效率和身体状态很重要，而不是拖拉苦熬、疲劳作战。如何把自己在学习状态调整到最好，也有很多的方法和方式，比如：

. 克服消极心理，保持良好的精神状态，做到劳逸结合、张弛有度；

. 保证睡眠，睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事；

. 当不在状态、注意力不集中时，注意适时休息一下；

. 保持愉快的心情，学习积极投入，效率自然高；

. 坚持体育锻炼，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼；

… …

哈佛学霸的秘密：

远离“学习疲劳”，学会管理好“自身能量”

“我们的时间是有限的，但我们的能量却可以通过科学的方法和习惯来不断补充，从而在有限的时间里实现高效工作。我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪……，是到了改变我们的思想和观念的时刻了。”——托尼·施瓦茨(Tony Schwartz)

根据史瓦兹 Tony Schwrtz 教授在2013年2月发布于 [ 哈佛商业评论 ] 上的文章《管理能量，而非时间！》显示：工作时间延长并不能解决问题，根本原因在于时间是有限的资源，但能量不一样，如何有效的管理好自身能量，让自己的“身、心、灵”都能进入适合的状态，进而提升效能，是解决「学习过劳」的有效方法之一。

就个人而言，能量来自“身、心、灵”这几个泉源，而这几种泉源都可以按部就班地进行强化，定时补充、恢复，从而达到工作不感到疲惫，且自动自发的境界。

「光能量」补给——PBM光生物能量法

我们知道，“光”可以通过神经系统影响人的机体，光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位，从而对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响，通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律，从而提高我们的认知效率。

在我们生活中也有很多例子，例如：当环境光线中的蓝色波段增加，会让人更清醒，这种光源环境适合会议、谈判等。当环境光线中红光波段增加，会让人感到舒缓放松，这种光源环境适合休息，放松等[1]。

同时，“光”的电磁能量波特性也会刺激特定人体细胞接受光能量（photons），让细胞进行高效的新陈代谢，恢复活力[2]。

简单来说，PBM就如同是给没有电的电池充上太阳能电，让我们再次活力满满！

DL-PBM 光生物能量管理技术，

让提升学习效率变的简单！

爱德华医生认为，“光”不仅可以照亮世界，点亮生活，同时也蕴含着巨大能量，在一种颠覆传统的新技术使用下——运用医学级光能量技术，用于健康照明、视力护理、效能提升，帮助人们提升「身，心，灵」状态，改善人们的生活质量和工作学习效能。

基于对“光”的重新理解和定义，爱德华医生对光与能量、健康与成绩、时间与效率进行了深度的研究，并把最新研究成果“光生物能量管理技术”在最新产品“巴尔德尔之光”近缓灯上进行了深度应用，帮助人们调整好学习状态，提高学习效率。

经中美国际医学、教育、光学专家团队联合研发，同时爱德华医生结合多项专利技术，依据「光生物能量管理法」，制定了一套完整、智能化的光学模型，可以根据不同的人群和场景，发出特定的“光能量”和“光亮度”，填补人们的「能量赤字」，进入更适当的高能状态。

同时，定时休息来补充能量，有助于提升学习效率，短短几分钟也能获得可观的恢复，“巴尔德尔之光”结合“光番茄模式”，每隔45分钟，通过特定色温的光照向身体发出「生理暗示」，提醒休息10分钟，期间提供有益恢复能量的光波，帮助人们快速进入休息状态。

“巴尔德尔之光”的全天候“智能化光生能管理”「视康之家」系统，亦可根据使用者每天的昼夜节律与生活习惯，自动在适当的时间，调节出合适的「光能量」，让身体快速进入高效状态。

当你疲惫不堪，毫无动力的时候，再好的时间管理也没有用！因此，妥善补充“能量” 比时间管理更重要。

对于我们来说，错误的学习观念再不能强加给孩子。要想提高孩子的学习效率，就先需要提高孩子的身体和精神状态。孩子年龄小，注意力不集中容易走神分心；孩子眼睛稚嫩，对光刺激很敏感，又容易罹患近视等眼疾病，所以给孩子配一台既能改善视力，又能提高学习效率的台灯很有必要。

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